得了高血压应尽早干预，通过生活方式调整与必要药物治疗，将血压控制在140/90mmHg以下，可降低心脑血管风险。
1.原发性高血压（占90%以上）
此类多与遗传、肥胖、高盐饮食、缺乏运动等相关。需定期监测血压，优先通过限盐（每日＜5克）、减重（BMI控制在18.5~23.9）、规律运动（每周150分钟中等强度）改善。若3个月生活方式干预无效，需在医生指导下启动降压药物治疗。
2.继发性高血压（占10%）
由肾脏疾病、内分泌疾病等引发。需排查病因，如慢性肾病、甲状腺功能亢进等。此类患者需针对原发病治疗，同时控制血压，避免延误基础疾病治疗。
3.特殊人群管理
老年高血压：收缩压控制目标150mmHg以下，避免降压过快导致脑供血不足，优先选择长效降压药。
妊娠期高血压：需密切监测，避免子痫前期风险，饮食清淡，保证休息，必要时药物控制。
儿童青少年高血压：多为继发性，需排查睡眠呼吸暂停、肾脏问题，优先非药物干预，如改善作息、减少高糖高脂饮食。
4.紧急情况处理
血压突然升至180/120mmHg以上，伴随头痛、胸痛等症状时，需立即就医，避免自行用药或延误治疗。
5.长期管理
建立血压日记，定期复查血脂、肾功能等指标，保持情绪稳定，避免熬夜与过度劳累，减少烟酒摄入。
