刚发现血压有点高，建议先在不同日期、安静状态下多次测量确认，若持续收缩压130~139mmHg或舒张压80~89mmHg，需及时就医排查是否为高血压前期或高血压，同时立即启动生活方式干预。
一、首次发现血压升高（收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg）
需尽快到医院心内科或全科就诊，完善血常规、肾功能、电解质等检查，明确是否为继发性高血压（如肾脏疾病、内分泌疾病等），排除药物、应激等暂时性因素。
二、血压轻度升高（收缩压130~139mmHg或舒张压80~89mmHg）
优先通过生活方式干预：低盐饮食（每日盐摄入＜5g），控制体重（BMI 18.5~23.9），规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），戒烟限酒，保证充足睡眠（每晚7~8小时），减少精神压力。
三、合并基础疾病或特殊人群
糖尿病、慢性肾病患者需更严格控制血压（目标＜130/80mmHg），老年高血压患者（≥65岁）收缩压控制在140~150mmHg，避免血压过低导致脑供血不足；妊娠期高血压需密切监测，优先非药物干预，必要时在医生指导下用药。
四、家庭血压监测与随访
建议购买上臂式电子血压计，每日早晚各测量1次（安静休息5~10分钟后），记录数据。若血压持续升高或出现头晕、胸闷等症状，应立即复诊，避免自行用药。
