高血压可通过生活方式调整、药物治疗及特殊人群管理降低血压。生活方式干预是基础，药物治疗需遵医嘱，特殊人群需个性化管理。
一、生活方式干预：
1.低盐饮食：每日盐摄入控制在5克以内，减少加工食品，避免隐性盐摄入。
2.规律运动：每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，避免剧烈运动。
3.控制体重：BMI维持在18.5-23.9，腰围男性<90cm、女性<85cm。
4.限酒戒烟：男性每日酒精≤25克，女性≤15克，完全戒烟。
5.减压控糖：保持情绪稳定，糖尿病患者糖化血红蛋白<7%。
二、药物治疗：
需在医生指导下使用降压药，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，不可自行调整剂量或停药。
三、特殊人群管理：
1.老年高血压：收缩压控制在140-150mmHg，避免降压过快导致脑供血不足。
2.合并糖尿病/肾病：血压目标<130/80mmHg，优先选择ACEI/ARB类药物。
3.妊娠期高血压：密切监测血压，必要时在医生指导下使用甲基多巴等安全药物。
四、监测与随访：
家庭自测血压，每周3-4天早晚各1次；定期体检，每年至少1次全面评估。
五、紧急情况处理：
血压突然升至180/120mmHg以上伴头痛、胸痛时，立即休息并联系医生，避免自行用药。
通过综合管理，多数高血压患者可有效控制血压，降低心脑血管风险。
