产后子宫下垂（子宫脱垂）恢复需根据脱垂程度（Ⅰ度~Ⅲ度）和产后时间（产后早期/远期）采取不同策略。产后42天内通过盆底肌康复训练（如凯格尔运动）可降低脱垂进展风险；Ⅰ度脱垂经规范康复训练多数可恢复，Ⅱ-Ⅲ度脱垂需结合子宫托或手术治疗。
1.产后早期（42天内）：产后复查发现Ⅰ度脱垂，可在医生指导下进行盆底肌电刺激和生物反馈治疗，每日坚持凯格尔运动（收缩肛门及阴道肌肉，每次10秒，放松10秒，每组10次，每日3组），避免提重物、便秘及咳嗽等增加腹压的行为。
2.产后中期（3-6个月）：若Ⅰ度脱垂未改善或Ⅱ度脱垂，建议转诊至妇科或盆底康复专科，评估是否需使用子宫托辅助支撑，同时配合物理治疗（如盆底肌训练、生物反馈），必要时进行手术治疗（如曼氏手术或腹腔镜下子宫悬吊术）。
3.产后远期（6个月以上）：脱垂严重影响生活质量者，需由专业医生评估后选择手术方式，手术方式包括阴道封闭术（适用于无生育需求者）或阴式子宫切除术（适用于子宫脱垂合并阴道前/后壁膨出者），术前需排除手术禁忌证（如严重内外科疾病）。
4.特殊人群注意：老年女性合并慢性咳嗽、便秘或肥胖者，需优先控制基础疾病，通过药物（如治疗便秘的渗透性泻药）或生活方式调整（如低钠饮食、规律运动）改善腹压，减少脱垂加重风险；妊娠期糖尿病女性需严格控糖，避免巨大儿导致盆底肌过度牵拉。
