皮肤暴晒后又红又痛痒，通常是急性日光性皮炎表现，一般在暴晒后数小时至24小时内出现，需在48小时内通过冷敷、保湿、药物干预等措施缓解，避免长期色素沉着或水疱形成。
一、轻度晒伤（仅红斑、轻微瘙痒）
立即脱离日晒环境，用4-10℃的冷毛巾或医用冷敷贴敷于患处，每次15-20分钟，每日3-4次。避免使用刺激性护肤品，选择含芦荟成分的保湿凝胶涂抹，保持皮肤湿润。儿童、孕妇及老年人等特殊人群需更频繁冷敷，防止低温冻伤。
二、中度晒伤（红斑伴明显疼痛、灼热感）
冷敷缓解后，可外用炉甘石洗剂或弱效糖皮质激素药膏（如氢化可的松乳膏）减轻炎症反应，用药前需咨询专业医师。同时口服维生素C和维生素E辅助修复，避免搔抓加重损伤。糖尿病患者需注意皮肤清洁，防止继发感染。
三、重度晒伤（出现水疱、渗出或发热）
严禁自行挑破水疱，可用无菌纱布轻轻覆盖保护，及时就医处理。若伴有发热、头晕等全身症状，需警惕中暑或感染风险，应尽快前往医疗机构皮肤科就诊。婴幼儿皮肤屏障脆弱，出现此类情况需优先寻求专业医疗干预。
四、预防与长期护理
后续外出需严格防晒，选择SPF30+、PA+++以上的广谱防晒霜，每2小时补涂一次；穿戴宽檐帽、长袖衣物及太阳镜。治疗期间避免辛辣刺激性饮食，多补充水分，促进皮肤代谢。恢复期注意观察色素变化，若出现异常沉着或脱屑加重，及时复诊。
