预防高血压病需通过健康生活方式，如限制钠盐摄入（每日＜5克）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、控制体重（BMI维持18.5~23.9）、戒烟限酒、减压管理。治疗以非药物干预为基础，包括改善生活方式，必要时遵医嘱使用降压药物（如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等）。
特殊人群注意事项：
老年高血压：需关注收缩压控制（＜150mmHg，可降至140mmHg以下），避免降压过快导致脑供血不足，定期监测血压波动。
妊娠期高血压：需严格控制体重增长，低盐饮食，避免劳累，定期产检监测血压及蛋白尿，必要时药物干预。
儿童青少年高血压：优先排查继发性因素，如肾脏疾病，非药物干预为主，避免肥胖，鼓励规律运动，定期筛查血压。
生活方式调整：
饮食：增加新鲜蔬果、全谷物摄入，减少反式脂肪酸及饱和脂肪酸，适量补充钾（如香蕉、菠菜）。
运动：推荐快走、游泳、太极拳等低冲击运动，避免剧烈运动，运动强度以心率控制在（220-年龄）×60%-70%为宜。
心理调节：通过冥想、深呼吸训练等方式缓解压力，保持情绪稳定，避免长期精神紧张。
药物治疗原则：
优先选择长效降压药，个体化用药，从小剂量开始，根据血压调整，避免自行停药或换药。
合并糖尿病、慢性肾病等基础疾病者，需更严格控制血压（目标＜130/80mmHg），药物选择需兼顾靶器官保护。
