人正常血压的正常值为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg，理想血压范围为收缩压120~129mmHg、舒张压80~84mmHg。
正常血压的分类
1.理想血压：收缩压＜120mmHg且舒张压＜80mmHg，此类人群心血管风险最低。
2.正常血压：收缩压120~129mmHg且舒张压80~84mmHg，需保持健康生活方式。
3.正常高值血压：收缩压130~139mmHg或舒张压85~89mmHg，建议定期监测并干预。
特殊人群血压标准
儿童血压随年龄增长而升高，婴儿收缩压60~70mmHg，青少年接近成人标准。
老年人（≥65岁）收缩压可放宽至140~159mmHg，但舒张压应＜90mmHg，避免降压过度。
糖尿病患者血压控制目标通常为＜130/80mmHg，需更严格监测。
血压管理建议
健康成人：每周至少150分钟中等强度运动，减少钠盐摄入（＜5g/日），控制体重，戒烟限酒。
高血压家族史者：每3~6个月测量血压，早期发现异常。
孕妇：孕20周后需定期监测血压，预防妊娠期高血压疾病。
注意事项
测量血压前30分钟避免吸烟、喝咖啡，保持安静休息5~10分钟。
避免在情绪激动、运动后立即测量，应取坐位并使用经过验证的电子血压计。
若连续多次测量血压≥140/90mmHg，建议及时就医，由专业医生评估是否需要药物干预。
