耳朵堵住的原因不同，通耳方法也不同。若因耳道耵聍栓塞，可尝试轻柔按摩耳廓或用温热毛巾敷耳；若为咽鼓管功能障碍，可做吞咽、打哈欠动作或捏鼻闭口鼓气（Valsalva动作）；若为耳部炎症或异物，需及时就医。
一、耵聍栓塞导致的耳堵
若耳内有耵聍（耳屎）堵塞，可尝试用温热毛巾敷耳（每次10-15分钟，每日2-3次）促进耵聍软化，之后可请他人用干净棉签轻轻擦拭外耳道口，但需注意避免深入耳道损伤鼓膜。婴幼儿耳道娇嫩，需避免自行处理，建议由专业医生操作。
二、咽鼓管功能障碍引发的耳堵
感冒、鼻炎或气压变化（如乘飞机）可能导致咽鼓管堵塞。可尝试做吞咽、咀嚼口香糖等动作，或采用Valsalva动作（捏住鼻子，闭口鼓气，注意力度适中，避免过度用力损伤鼓膜）。儿童需在成人监护下进行，避免因操作不当引发不适。
三、耳部炎症或异物导致的耳堵
若耳堵伴随疼痛、流脓或听力下降，可能是中耳炎或外耳道炎，需及时到医院就诊，由医生使用抗生素滴耳液或清理异物。游泳后耳内进水导致的短暂耳堵，可尝试单脚跳、牵拉耳廓等方法，若症状持续需就医排查感染。
四、特殊人群注意事项
老年人因耳垢代谢减慢，耵聍栓塞风险较高，建议定期由医生清理；婴幼儿耳道狭窄，避免使用成人棉签或挖耳勺，以防损伤或耵聍嵌塞；患有高血压、心脏病的人群，Valsalva动作需谨慎，若耳堵伴随头晕、耳鸣或持续不适，应立即就医。
