高血压控制需综合生活方式与药物干预，核心策略包括：每日钠摄入＜5克（约一啤酒瓶盖盐）、每日运动≥150分钟中等强度活动、控制体重（BMI 18.5~23.9kg/m2）、戒烟限酒、规律作息，高风险人群可在医生指导下用药。
1.生活方式干预
健康饮食以钾（如香蕉、菠菜）和膳食纤维为主，减少反式脂肪摄入；规律有氧运动（如快走、游泳）每周5次，每次30分钟，可降低收缩压3~5mmHg。
2.药物治疗原则
合并糖尿病、冠心病等高危人群需尽早启动降压药，优先选择长效制剂。用药期间定期监测血压，避免自行停药，特殊患者需与医生沟通药物相互作用。
3.特殊人群管理
老年高血压需控制收缩压＜150mmHg（70岁以上可放宽至＜160mmHg），避免体位性低血压；妊娠期高血压需严格遵医嘱，禁用ACEI类药物；儿童高血压以继发性原因为主，需排查肾脏疾病等。
4.血压监测与应急处理
家庭自测血压建议早晚各1次，记录连续7天数据；出现头痛、胸痛等症状时，立即休息并联系医生。血压骤升时优先含服短效降压药，避免剧烈降压。
5.心理与睡眠管理
长期焦虑或睡眠呼吸暂停综合征会升高血压，需通过冥想、正念训练改善情绪，肥胖者应控制夜间进食。
综合干预可使高血压患者心脑血管事件风险降低30%~50%，建议每3~6个月复查血脂、肾功能等指标，动态调整方案。
