老打呼噜的治疗需根据病因分情况处理，成人以睡眠姿势调整、减重、使用口腔矫治器及持续正压通气为主，儿童需排查腺样体/扁桃体肥大并考虑手术干预，同时需避免饮酒、吸烟及睡前服用镇静药物。
一、肥胖相关打呼噜
体重指数（BMI）≥28的人群需优先减重，通过控制饮食（每日热量缺口500~750千卡）和规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）改善气道脂肪堆积，体重每减轻5%~10%可显著降低呼噜频率。
二、睡姿不当导致打呼噜
建议采用侧卧位睡眠，可在背部放置支撑物（如网球）防止仰卧。枕头高度以保持颈椎自然曲度为宜（成人约7~10厘米），避免过高或过低导致气道受压。
三、腺样体/扁桃体肥大（儿童）
若儿童呼噜伴随张口呼吸、腺样体面容（上唇变厚、牙齿前突），需尽早到耳鼻喉科检查，必要时进行腺样体切除术或扁桃体切除术，术后呼噜症状通常在1~3个月内明显改善。
四、疾病相关打呼噜
如患有鼻炎、鼻窦炎，需使用鼻用糖皮质激素喷剂（如糠酸莫米松）缓解鼻塞；高血压患者需严格控制血压，避免夜间血压波动加重气道狭窄。严重睡眠呼吸暂停综合征患者需在医生指导下使用持续正压通气（CPAP）治疗。
五、特殊人群注意事项
孕妇需在孕中晚期避免仰卧位，可采用左侧卧位减轻子宫对气道压迫；老年患者若伴随晨起头痛、白天嗜睡，需警惕睡眠呼吸暂停综合征，建议进行多导睡眠图监测并及时就医。
