刚刚发现有中度高血压，应立即启动生活方式干预（如低盐饮食、规律运动），并在1-2周内复查血压，若持续≥140/90mmHg，需就医明确病因，必要时在医生指导下使用降压药物。
一、明确诊断与监测
中度高血压定义为血压140~159/90~99mmHg，首次发现后需连续3天在安静状态下测量血压，排除情绪激动、运动等干扰因素，确认血压持续升高后启动干预。
二、生活方式干预
低盐饮食：每日盐摄入＜5g，减少腌制食品、加工肉等隐形盐来源；
规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动；
控制体重：BMI维持18.5~23.9，男性腰围＜90cm，女性＜85cm；
限酒戒烟：男性每日酒精＜25g，女性＜15g，完全戒烟以减少血管损伤。
三、特殊人群注意事项
老年患者：收缩压目标＜150mmHg，避免降压过快导致脑供血不足，优先选择长效降压药；
糖尿病/肾病患者：血压控制更严格（＜130/80mmHg），需定期监测肾功能及尿微量白蛋白；
妊娠期女性：禁用ACEI/ARB类药物，优先选择甲基多巴、拉贝洛尔等安全药物，需在产科医生指导下调整方案。
四、医疗干预与随访
若生活方式干预3~6个月后血压仍未达标，或合并糖尿病、冠心病等疾病，需在医生指导下使用降压药物（如钙通道阻滞剂、利尿剂等），定期复查肝肾功能、电解质，避免药物副作用。
