血压高需综合干预，饮食上优先低钠高钾，如新鲜蔬果、全谷物，控制总热量；药物需遵医嘱，优先非药物干预。
一、饮食调整
1.减少钠摄入：每日＜5克盐，避免加工食品、腌制食品，可用香草、柠檬汁调味。
2.增加钾摄入：多吃菠菜、香蕉、土豆，有助于钠排出，改善血管弹性。
3.控制总热量：肥胖者需减重，减少脂肪摄入，选择橄榄油、深海鱼补充不饱和脂肪酸。
二、生活方式干预
1.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，避免剧烈运动。
2.限酒戒烟：男性每日酒精≤25克，女性≤15克，吸烟会直接升高血压，建议完全戒烟。
3.心理调节：长期压力大易致血压波动，可通过冥想、深呼吸等方式放松，必要时寻求专业心理支持。
三、特殊人群注意
1.老年高血压：收缩压控制＜150mmHg，避免降压过快，优先选择长效药物，定期监测血压。
2.合并糖尿病/肾病：严格控糖（空腹＜7.0mmol/L），低盐低蛋白饮食，定期检查肾功能。
3.妊娠期高血压：需密切监测血压变化，避免情绪激动，必要时住院观察，不可自行用药。
四、药物治疗原则
1.个体化用药：根据年龄、合并症选择药物，如钙通道阻滞剂、ACEI类等，不可自行换药或停药。
2.优先非药物干预：轻度高血压（＜140/90mmHg）可先通过饮食运动控制3-6个月，无效再考虑药物。
3.避免低龄儿童使用：儿童高血压多为继发性，需排查病因，用药前必须经儿科医生评估。
