整晚睡不着觉（失眠）持续超过2周，需优先排查心理压力、生活习惯或潜在疾病。建议先通过规律作息、减少咖啡因摄入等非药物干预改善，若无效，应及时就医明确病因。
一、短期失眠（1-2周）
多由突发压力或环境变化引起，可通过固定睡眠时间（如23：00-7：00）、睡前1小时远离电子设备、营造黑暗安静的睡眠环境缓解。避免睡前饮酒或剧烈运动。
二、慢性失眠（>2周）
长期焦虑、抑郁或慢性疾病（如甲状腺功能亢进）可能导致，需就医排查。医生可能建议认知行为疗法（CBT-I），这是一线非药物干预手段，能有效改善睡眠质量。
三、特殊人群注意事项
老年人：避免夜间频繁起床，可在床边放置助行器，睡前少量进食易消化食物。
孕妇：采用左侧卧姿势，睡前1小时听舒缓音乐，避免仰卧位。
儿童：建立固定睡前仪式（如讲故事），保证10-13小时睡眠时间，避免睡前使用含咖啡因的饮品。
四、药物使用原则
仅在医生指导下短期使用非苯二氮?类镇静催眠药（如佐匹克隆），不得自行增减剂量。哺乳期女性、严重肝肾功能不全者禁用。
五、就医指征
若出现以下情况，应尽快到睡眠专科或内科就诊：
连续7天以上入睡困难或早醒
白天出现严重疲劳、注意力下降
伴随胸闷、心悸、体重骤变等躯体症状
重要提示：失眠治疗需结合病因，优先非药物干预，药物仅为辅助手段。长期失眠可能增加心血管疾病风险，及时干预可有效预防并发症。
