胃反酸、烧心通常由胃酸反流引起，建议通过调整生活方式、控制饮食、药物干预（必要时）缓解症状，严重或持续发作需就医排查病因。
1.调整生活方式
餐后避免立即平躺，建议保持直立姿势30分钟以上，以减少胃酸反流。
睡前2-3小时避免进食，减少夜间胃酸分泌压力。
超重人群需合理减重，减轻腹部压力对食管的压迫。
2.控制饮食结构
减少辛辣、油腻、酸性食物（如柑橘、咖啡、巧克力）及碳酸饮料摄入，避免刺激胃酸分泌。
少食多餐，避免暴饮暴食，每餐七八分饱即可，减轻胃部负担。
避免饮酒及吸烟，烟草中的尼古丁会松弛食管下括约肌，加重反流。
3.药物干预
若症状频繁（每周≥2次），可在医生指导下短期使用抗酸药（如铝碳酸镁）或抑酸药（如奥美拉唑）缓解症状。
特殊人群（孕妇、老年人、儿童）用药需谨慎，优先通过非药物方式改善，必要时咨询专业医生。
4.特殊人群注意
孕妇：因激素变化易出现反流，建议少量多餐，左侧卧位减轻子宫压迫，严重时需就医。
儿童：婴幼儿生理性反流较常见，避免过度喂养，喂食后拍嗝，频繁呕吐需及时排查疾病。
长期服药者：某些降压药、钙通道阻滞剂可能诱发反流，需与医生沟通调整用药方案。
5.就医提示
若症状持续超过2周，或伴随吞咽困难、体重下降、呕血等，需及时就医，排除胃食管反流病、胃炎等器质性疾病。
