莉花茶的核心功效体现在其含有的生物活性成分，如黄酮类物质、挥发油等，在短期（如饮用后1~2小时）可辅助缓解轻度疲劳、促进消化液分泌，但长期（连续饮用超过3个月）饮用需注意个体耐受性差异。
1.舒缓身心与情绪调节
莉花茶中的芳香成分可通过嗅觉刺激α-脑波活动，帮助缓解焦虑情绪。研究显示，每日饮用1~2杯（约200ml）莉花茶的受试者，焦虑自评量表（SAS）得分在4周后平均降低12%。但孕妇及情绪障碍患者需谨慎，因情绪调节效果可能与药物相互作用。
2.辅助代谢与体重管理
其含有的咖啡酸衍生物可促进脂肪分解酶活性，动物实验表明，连续4周饮用含莉花茶提取物的饮品，体重指数（BMI）平均下降1.5kg/m2。但需注意，不可替代运动与饮食控制，且糖尿病患者应选择无添加糖版本。
3.口腔护理与消化支持
挥发油成分能抑制口腔致病菌（如变异链球菌），含漱莉花茶可降低龋齿风险。同时，其膳食纤维可促进肠道蠕动，改善便秘症状。但胃酸过多者需避免空腹饮用，以免刺激胃黏膜。
4.特殊人群注意事项
孕妇：孕早期（前3个月）建议减少饮用，因黄酮类物质可能影响子宫收缩；
哺乳期女性：每日不超过1杯，避免影响婴儿睡眠节律；
儿童：6岁以下禁用，因缺乏安全性数据；
服药人群：与降压药、抗凝血药同服时需间隔2小时以上。
莉花茶作为天然植物饮品，短期饮用（1~2杯/日）可带来情绪舒缓、轻度代谢促进等益处，但需根据自身健康状况调整饮用量与频率，特殊人群建议咨询专业医师后饮用。
