得了脂肪肝的治疗以改善生活方式为核心，多数患者在3~6个月内可通过合理干预逆转，严重者需结合药物辅助。
1.调整饮食结构：控制总热量摄入，增加膳食纤维（如全谷物、绿叶蔬菜），减少精制糖和反式脂肪酸（如油炸食品、加工零食），每日蛋白质摄入需满足1.2~1.5g/kg体重，优先选择优质蛋白（如鱼类、豆类）。
2.规律运动干预：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次抗阻训练（如哑铃、弹力带），避免久坐，建议每小时起身活动5~10分钟，运动强度以微微出汗、心率加快但仍能交谈为宜。
3.控制基础疾病：合并糖尿病者需将糖化血红蛋白控制在7%以下，高血压患者血压维持在140/90mmHg以下，高脂血症患者低密度脂蛋白胆固醇控制在2.6mmol/L以下，需在医生指导下用药管理。
4.特殊人群注意：孕妇需避免过度增重（孕期增重控制在11.5kg内），儿童青少年应减少含糖饮料摄入，老年人运动需循序渐进，避免跌倒风险，用药期间定期监测肝功能和血脂变化。
