吃坏东西导致拉肚子、呕吐、恶心时，通常是急性胃肠炎或食物中毒，多数情况下1~3天内可自行缓解。需立即停止食用可疑食物，重点是预防脱水，可通过口服补液盐补充电解质，避免脱水。
1.脱水风险评估与应对
需密切观察尿量（少于平时1/3）、皮肤弹性、精神状态，警惕脱水。成人可口服补液盐，儿童需按年龄调整浓度，婴幼儿优先少量多次喂母乳或配方奶。
2.饮食调整原则
初期以清淡流质为主（米汤、稀粥），避免油腻、辛辣及乳制品。症状缓解后逐步过渡到易消化食物，避免过早恢复正常饮食。
3.药物使用规范
呕吐严重时可在医生指导下使用止吐药，腹泻可短期服用蒙脱石散吸附毒素。儿童禁用成人止泻药，婴幼儿避免自行用药。
4.特殊人群注意事项
孕妇、老年人及慢性病患者需尽快就医，儿童呕吐腹泻易引发电解质紊乱，应密切监测。糖尿病患者需警惕低血糖，肾功能不全者慎用含钾药物。
5.何时需紧急就医
出现高热（＞38.5℃）、剧烈腹痛、持续呕吐无法进食、便血或黑便、意识模糊等症状，应立即前往医疗机构。
