茨实（芡实）是一种药食同源的食材，其主要功效包括健脾止泻、益肾固精、祛湿止带，现代研究表明其富含淀粉、蛋白质及多种矿物质，对脾胃虚弱、肾虚不固等情况有一定辅助调理作用。
健脾止泻方面，茨实中的黏液质和淀粉成分可保护胃肠道黏膜，促进消化液分泌，适合脾胃虚弱引起的食欲不振、慢性腹泻人群。尤其对于长期饮食不规律、脾胃功能减弱的中老年人，适量食用可改善消化功能。
益肾固精方面，其含有的多种生物碱和多糖类物质，有助于调节肾脏功能，对肾虚导致的腰膝酸软、遗精滑精有辅助改善作用。但需注意，实证、热证及湿热体质者应谨慎食用，以免加重症状。
祛湿止带方面，茨实性温味甘涩，能健脾化湿，对脾虚湿盛引起的白带增多、小便不利有一定帮助。女性在经期或孕期出现湿气重、白带异常时，可在医生指导下搭配其他食材调理。
特殊人群食用建议：孕妇、哺乳期女性及婴幼儿应适量食用，脾胃虚寒者建议煮熟后食用，避免生食引起不适。食用时建议与山药、莲子等搭配，增强健脾效果，同时控制摄入量，避免过量导致消化不良。
