孕妇睡觉姿势以左侧卧位为优先推荐，尤其在孕中晚期（孕20周后），此姿势可改善子宫血供，利于胎儿发育。孕早期（孕1-12周）因子宫变化小，睡姿以舒适为主，可自由选择。
孕早期（孕1-12周）：子宫尚未明显增大，胎儿对体位要求低，孕妇可根据个人习惯选择舒适睡姿，如仰卧、侧卧均可，建议避免长时间俯卧压迫腹部。
孕中期（孕13-27周）：子宫逐渐增大，仰卧可能压迫下腔静脉，影响血液循环，建议以左侧卧位为主，若左侧卧不适，可交替右侧卧位，避免长时间单一姿势。
孕晚期（孕28周后）：子宫增大明显，左侧卧位更能减轻子宫对血管的压迫，增加胎盘血流灌注，减少水肿、呼吸不畅等不适。若左侧卧疲劳，可在背部垫靠枕支撑，或采用半卧位（上半身抬高15°-30°）。
特殊情况：胎盘位置异常（如前置胎盘）、妊娠高血压等高危孕妇，应严格遵循医生指导调整睡姿，避免增加出血或血压波动风险。
注意事项：孕期需避免腹部受压，避免俯卧，床垫选择软硬适中，睡前避免大量饮水，保持睡眠环境舒适，以提高睡眠质量。
