心情突然暴躁易怒可能由短期生理波动（如睡眠不足、激素变化）或长期心理压力（如焦虑、抑郁倾向）引发。
睡眠不足或昼夜节律紊乱：睡眠剥夺会降低前额叶皮层对杏仁核的调控能力，导致情绪失控。青少年（13-18岁）因学业压力或电子产品使用过度（日均屏幕时间>2小时），更易出现此情况。
内分泌波动：女性经期前雌激素骤降，可能引发50%以上人群情绪易怒；甲状腺功能亢进（甲亢）患者因代谢亢进，也会出现情绪暴躁。
心理压力与情绪障碍：长期工作压力或创伤后应激障碍（PTSD）患者，杏仁核过度激活，易触发愤怒反应。30-45岁职场人群因多重角色压力，发生率较其他年龄段高23%。
特殊人群建议：孕妇（尤其孕早期）需避免咖啡因摄入，通过冥想（每日10分钟正念练习）缓解焦虑；儿童（6-12岁）若频繁暴躁，需排查ADHD或睡眠呼吸暂停综合征。
干预原则：优先非药物调节，如规律作息（23：00前入睡）、每周3次有氧运动（30分钟/次）。若症状持续>2周，建议至正规医疗机构心理科或内分泌科评估。
