烧心多由胃酸反流至食管引起，通常在餐后30分钟内出现，持续数分钟至数小时。常见原因包括饮食不当、肥胖、妊娠、药物影响及食管裂孔疝等。
饮食因素：过量摄入辛辣、油腻食物或咖啡、酒精等刺激性饮品，会降低食管下括约肌压力，导致胃酸反流。建议减少此类食物摄入，少食多餐，餐后保持直立姿势至少1小时。
肥胖与妊娠：肥胖者腹部压力增加，妊娠期间子宫增大压迫胃部，均可能诱发反流。肥胖者应控制体重，妊娠女性可尝试抬高床头15-20厘米睡眠，减轻夜间反流。
药物与疾病：某些药物如非甾体抗炎药、钙通道阻滞剂可能松弛食管下括约肌。长期烧心需排查胃食管反流病、胃炎等疾病，及时就医明确诊断。
特殊人群注意：婴幼儿避免平躺喂食，减少奶液反流；老年人因肌肉松弛更易反流，需避免睡前3小时进食；孕妇及哺乳期女性用药需咨询医生，优先非药物干预。
缓解建议：轻度烧心可通过饮用温水、咀嚼无糖口香糖缓解；频繁发作需在医生指导下使用抑酸药物，如质子泵抑制剂或H?受体拮抗剂。持续不适应及时就诊，排除严重病变。
