朋友得了抑郁症，应尽早陪伴并鼓励其寻求专业帮助，同时保持日常联系，避免孤立。
一、陪伴与倾听：主动联系但不强迫交流，耐心倾听其感受，避免评判性语言，用温和态度表达关心，如“我注意到你最近状态不佳，如果你愿意，我随时在这里听你说”。
二、协助寻求专业帮助：建议其就诊精神科或心理科，可陪同前往并提醒携带相关信息，若对方犹豫，可解释抑郁症是可治疗的常见疾病，专业干预能有效缓解症状。
三、鼓励规律生活：提醒并协助维持基础作息，如固定睡眠、饮食时间，邀请参与轻度活动（如散步），避免过度躺卧或闭门不出，活动量以不感到疲惫为宜。
四、特殊人群注意事项：青少年需关注学业压力与社交影响，避免指责；老年人可能因躯体不适掩盖抑郁，需观察是否伴随食欲减退、情绪低落，及时就医排查；女性孕期或产后抑郁需优先保障休息，避免独自承担育儿压力。
五、避免不当行为：不建议强行“开导”或“乐观”，如“别想太多”“开心点就好了”，此类话语可能加剧自我否定；若出现自伤想法，立即陪同就医或联系危机干预热线。
