控制糖尿病需综合管理,通过饮食、运动、药物及血糖监测实现血糖平稳,延缓并发症。
饮食控制:每日主食量约150~250克,粗细搭配;蛋白质摄入占每日热量15%~20%,优先选择鱼、蛋、豆制品;脂肪控制在20%~30%,减少反式脂肪酸。每日膳食纤维摄入25~30克,增加蔬菜、全谷物比例。
规律运动:每周至少150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车;每周2~3次抗阻训练,如哑铃、弹力带。运动时间建议餐后1~2小时进行,避免空腹或血糖过高时运动。
药物治疗:根据病情选择口服降糖药或胰岛素,如二甲双胍、SGLT-2抑制剂、GLP-1受体激动剂等,需在医生指导下规范用药,定期监测血糖调整方案。
血糖监测:空腹及餐后2小时血糖每周至少监测3天,每次监测时间相对固定。每年至少进行1次糖化血红蛋白检测,评估长期血糖控制情况。
特殊人群:老年患者需避免低血糖风险,运动强度宜适中;妊娠期糖尿病需严格控糖,定期产检调整方案;合并严重并发症者,运动前需评估身体状况,避免剧烈运动。



