皮肤晒伤疼痛可通过降温保湿、药物缓解、防晒护理三方面处理，关键在48小时内优先非药物干预，严重者需就医。
一、轻度晒伤（红斑、轻微灼热）：
立即脱离日晒环境，用20~25℃清水冷敷15~20分钟，每日3~4次，持续1~2天；外用保湿乳液或芦荟胶缓解干燥。儿童避免直接用冰块，可用毛巾包裹冰袋轻敷。
二、中度晒伤（水疱、剧痛）：
避免摩擦患处，可涂抹含利多卡因的凝胶镇痛；水疱未破时无需挑破，破后用生理盐水清洁，涂抗生素软膏预防感染。孕妇、婴幼儿及糖尿病患者需及时就医，防止感染或延迟愈合。
三、重度晒伤（大面积红肿、发热）：
除冷敷外，可口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症；避免热水冲洗，穿宽松棉质衣物减少摩擦。老年患者及有高血压、哮喘病史者慎用非甾体抗炎药，需遵医嘱。
四、预防复发与后续护理：
恢复期间严格防晒，外出穿长袖、戴宽檐帽；避免使用含酒精或香精的护肤品。晒伤后1~2周内避免再次暴晒，以防色素沉着或皮肤老化。长期户外活动者建议提前使用SPF30+以上防晒霜。
