血糖空腹正常，饭后两小时高（餐后高血糖）需优先通过饮食、运动等非药物干预控制，必要时在医生指导下使用药物调节。
一、饮食调整
控制主食量，选择全谷物、杂豆类替代精制米面；增加膳食纤维摄入，如新鲜蔬菜、低糖水果；减少高糖高脂食物，避免油炸、甜饮料。餐后可进行10~15分钟散步，促进血糖消耗。
二、运动管理
每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等；餐后1小时内运动效果更佳，每次运动持续20~30分钟。肥胖者可适当增加运动频率，逐步提高体能。
三、体重控制
超重或肥胖人群减轻5%~10%体重可显著改善血糖。通过饮食与运动结合，避免久坐，增加日常活动量，如爬楼梯、做家务等。
四、特殊人群注意
老年人需注意运动强度，避免低血糖风险；孕妇应在医生指导下调整饮食，定期监测血糖；儿童青少年需保证营养均衡，避免零食和饮料摄入，鼓励规律运动。
五、药物干预
若生活方式调整后血糖仍高，可在医生指导下使用α-糖苷酶抑制剂等药物。避免自行用药，定期复查血糖及肝肾功能。
