洗头发时掉发，通常与毛囊休止期异常、洗护方式不当、头皮炎症或营养失衡相关。健康头发的自然脱落量为每天50-100根，超出此范围或伴随明显稀疏时需关注。
一、生理性休止期脱发：女性产后、手术或快速减重后，毛囊同步进入休止期，3-6个月内出现大量脱发。这种情况多为暂时性，可自行恢复。
二、病理性因素：脂溢性皮炎会导致头皮油脂分泌过多，毛囊堵塞引发炎症性脱发；斑秃（俗称“鬼剃头”）则是自身免疫反应造成的突发性斑片状脱发，常与压力过大相关。
三、洗护方式不当：频繁使用高温吹风机、拉扯头发或过度清洁会损伤毛鳞片，导致断发或牵拉性脱发。建议使用温和洗发水，控制水温在37℃左右，避免用力揉搓。
四、营养与生活习惯：缺铁性贫血、蛋白质摄入不足会影响毛囊代谢；长期熬夜、吸烟会降低毛囊血供。建议均衡饮食，补充富含铁、维生素B族的食物，保持规律作息。
五、特殊人群注意：孕妇需减少烫染频率，儿童避免使用刺激性洗护产品；甲状腺功能异常者应定期检查激素水平。若脱发持续超过3个月，建议及时就医排查病因。
