中医按摩常用穴位依功效分为多类，如缓解头痛的太阳穴、百会穴，改善失眠的涌泉穴、神门穴，调节脾胃的足三里、中脘穴，以及止痛的合谷穴、内关穴等。这些穴位通过按摩刺激经络气血运行，达到调理身体的目的。
缓解疼痛类穴位：太阳穴位于眉梢与外眼角之间向后约一横指凹陷处，按摩可缓解头痛、眼疲劳；合谷穴在虎口处，按压能减轻牙痛、头痛；内关穴腕横纹上两寸，可缓解胃痛、恶心。
调节睡眠类穴位：涌泉穴足底前1/3凹陷，按摩助眠安神；神门穴腕横纹尺侧端凹陷，改善焦虑失眠；三阴交内踝尖上三寸，调节内分泌，辅助改善睡眠质量。
脾胃调理类穴位：足三里外膝眼下三寸，健脾胃促消化；中脘穴脐上四寸，缓解胃胀、胃痛；公孙穴第一跖骨基底前下缘，调节胃肠功能，改善消化不良。
特殊人群注意：孕妇需避开腹部、腰骶部穴位，如合谷、三阴交；婴幼儿按摩力度宜轻，避免刺激囟门；老年人按摩时动作缓慢，力度适中，防止关节损伤。
安全提示：按摩前清洁双手，避免指甲过长；急性炎症、骨折部位禁用；若按摩后出现不适，应暂停并咨询专业医师。
