宫缩是子宫肌肉的收缩运动，分为生理性和病理性两类，生理性宫缩通常在孕期或分娩时出现，病理性宫缩可能提示早产或其他异常。
一、生理性宫缩
1.孕早期偶发，孕中晚期逐渐频繁，多为无痛、短暂、不规律的假性宫缩，常在劳累后出现，休息后缓解。
2.分娩前1-2周出现的真性宫缩，逐渐规律、强度增加，伴随宫颈口扩张，是临产的重要标志。
二、病理性宫缩
1.孕28-37周出现规律宫缩（每10分钟内≥2次）、伴宫颈缩短或扩张，可能引发早产，需及时就医。
2.胎盘早剥、子宫过度膨胀（如多胎妊娠）等情况诱发的宫缩，常伴腹痛、阴道出血，需紧急处理。
三、特殊人群注意事项
1.高龄孕妇（≥35岁）、有早产史者，需更密切监测宫缩频率和强度，出现异常及时联系医疗机构。
2.妊娠期高血压、糖尿病患者，宫缩伴随头痛、视物模糊、胎动异常时，应立即就诊。
四、缓解建议
1.生理性宫缩可通过休息、变换体位、补充水分缓解，避免长时间站立或劳累。
2.若宫缩频繁但无规律，可尝试放松呼吸法（如深呼吸），减少焦虑情绪对子宫的刺激。
