刮痧是通过特定工具在皮肤表面反复刮擦，刺激经络穴位，以疏通气血、缓解不适的传统中医疗法，常用于缓解肌肉紧张、改善局部循环，部分研究显示其对颈肩腰腿痛等有短期辅助效果。
适用场景与功效：
缓解肌肉紧张：针对久坐导致的颈肩僵硬、腰背酸痛，通过机械刺激促进局部血液循环，减轻肌肉痉挛。
改善局部循环：对风寒感冒初期（如头痛、鼻塞），可辅助疏通体表气血，缓解不适。
辅助缓解疼痛：对轻度关节炎、软组织损伤引起的疼痛，短期使用可减轻症状。
特殊人群注意事项：
孕妇：腹部、腰骶部禁止刮痧，避免刺激子宫收缩风险。
儿童：婴幼儿皮肤娇嫩，不建议自行操作，需由专业医师评估后进行。
皮肤敏感者：需避开破损、湿疹、过敏部位，选择温和手法。
出血倾向者：血小板减少、凝血功能障碍者禁止刮痧，防止出血不止。
操作规范与禁忌：
工具选择：以牛角板、玉石板为佳，避免金属工具过度刺激皮肤。
时间控制：单次刮拭5~10分钟，每周1~2次，避免过度操作损伤皮肤。
禁忌情况：高热、严重心脏病、肿瘤患者禁用，急性病发作期不建议使用。
