怎么辨别自己是阴虚还是阳虚：阴虚以“热”为核心，表现为怕热、口干、盗汗等；阳虚以“寒”为核心，表现为怕冷、手脚凉、腹泻等，可通过症状持续时间（如夜间盗汗持续1周以上、持续腹泻）、舌苔脉象（阴虚苔少舌红，阳虚苔白舌胖）初步判断，需结合生活习惯（长期熬夜易阴虚，久坐少动易阳虚）。
阴虚体质表现：多见于长期熬夜、精神压力大人群，核心症状为五心烦热（手脚心热）、口干舌燥、夜间盗汗、便秘，女性可能月经少、经色深，男性易遗精。需避免辛辣燥热食物，可食用百合、银耳等滋阴食物。
阳虚体质表现：常见于久坐不动、饮食生冷者，症状为畏寒怕冷（尤其腰腹）、手脚冰凉、腹泻便溏、夜尿多，女性易宫寒痛经，男性阳痿早泄。需远离生冷，可吃羊肉、桂圆等温补食物，避免空调直吹。
特殊人群注意：儿童脾胃虚弱，长期阴虚可能发育迟缓，阳虚易感冒，需优先食疗；老年人阴虚者易失眠，阳虚者易关节疼痛，建议就医调整。
调理原则：阴虚重滋阴，阳虚重温补，二者均需结合运动（如阴虚练瑜伽，阳虚做八段锦），避免过度劳累耗伤正气。症状持续2周以上建议咨询专业医师。
