薄荷茶主要通过其含有的薄荷醇等成分发挥作用，具有缓解轻度消化不良、促进呼吸道舒适、提神醒脑等功效，研究表明其对缓解轻中度头痛也有一定辅助作用。
缓解消化系统不适
薄荷茶中的薄荷醇可轻度放松胃肠道平滑肌，减少痉挛性疼痛，缓解餐后腹胀、嗳气等轻度消化不良症状，对肠易激综合征患者的非特异性腹部不适有辅助改善作用，但需注意避免过量饮用以免刺激胃酸分泌。
改善呼吸道症状
薄荷醇的挥发性成分能刺激呼吸道黏膜，促进痰液稀释与排出，辅助缓解感冒初期的鼻塞、流涕及干咳症状，尤其适合因冷空气或刺激性气味引发的短暂呼吸道不适，但无法替代药物治疗严重呼吸道疾病。
提神与放松神经
薄荷醇通过刺激外周神经冷觉受体产生清凉感，可提升注意力、缓解轻度疲劳，适合工作或学习间隙饮用；但对咖啡因敏感者可能因其中微量天然成分产生类似提神效果，睡前饮用需谨慎。
特殊人群注意
孕妇、哺乳期女性及婴幼儿应避免长期大量饮用，可能因薄荷醇对子宫的潜在刺激作用增加风险；胃食管反流患者需控制饮用量，以免酸性环境下薄荷醇刺激食道黏膜；对薄荷类植物过敏者禁用。
