要自查是否可能患有抑郁症，可通过持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、精力下降等核心症状，结合量表（如PHQ-9）初步评估，必要时寻求精神科或心理科专业诊断。
持续两周以上的情绪低落、兴趣丧失、精力不足，是抑郁症的典型核心症状，需结合PHQ-9等量表（如≥10分提示可能患病）初步筛查。
青少年群体：青少年可能以躯体不适（如头痛、食欲下降）或行为异常（如厌学、易怒）为主要表现，家长需关注情绪变化与学业状态的关联，及时寻求专业帮助。
老年群体：老年人抑郁症常伴随躯体疾病或认知功能下降，可能表现为沉默寡言、对生活失去兴趣，需警惕“隐匿性抑郁”，避免与正常衰老混淆。
女性患者：激素波动（如产后、更年期）或社会压力可能增加抑郁风险，需关注情绪变化与生理周期的关联，优先采用心理疏导与生活方式调整。
特殊人群：孕期/哺乳期女性、慢性病患者及经历重大创伤者，抑郁风险较高，建议在医生指导下进行筛查，优先选择非药物干预（如正念训练、运动）。
若筛查结果提示风险，应尽快前往正规医疗机构的精神科或心理科，通过专业评估明确诊断，避免延误治疗。
