男性更年期（中老年男性部分雄激素缺乏综合征）通常始于40~55岁，征兆包括：性功能减退（性欲降低、勃起困难）、情绪波动（易怒、抑郁）、睡眠障碍（入睡困难、早醒）、体能下降（肌肉减少、易疲劳）、认知变化（注意力不集中、记忆力减退）。
一、性功能相关征兆：40岁后性欲逐渐降低，勃起频率减少，晨勃次数减少，性生活满意度下降，可能伴随射精量减少或勃起持续时间缩短。
二、情绪与心理征兆：易怒、焦虑、情绪低落，对日常兴趣减退，工作或家庭中易因小事烦躁，部分人出现抑郁倾向，自我价值感降低。
三、生理机能征兆：肌肉力量减弱，运动耐力下降，腹部脂肪堆积，体毛（胡须、腋毛）稀疏或脱落，皮肤干燥、皱纹增多，骨密度降低（易骨折）。
四、睡眠与代谢征兆：入睡困难，夜间频繁醒来，白天嗜睡或精神不振，代谢率下降导致体重增加，尤其腹部肥胖，血糖、血脂调节能力减弱。
五、特殊人群提示：长期熬夜、肥胖、高血压、糖尿病患者症状可能更明显，建议定期体检（如睾酮水平检测），优先通过规律运动（如力量训练）、健康饮食（补充蛋白质、锌）改善，必要时就医评估激素替代治疗。
