预防流感最有效的手段是每年接种流感疫苗，最佳接种时间为流感流行季前（通常9~11月），可降低约40%~60%感染风险。
1.流感疫苗接种：
推荐所有≥6月龄健康人群接种，包括孕妇、老年人、慢性病患者等重点人群。
每年接种可获有效保护抗体，免疫记忆持续约1年。
部分特殊人群（如免疫功能低下者）需提前咨询医生。
2.日常防护措施：
勤洗手，使用肥皂或洗手液，避免用手触摸眼口鼻。
保持室内通风，每天开窗通风2~3次，每次30分钟以上。
避免前往人群密集场所，必要时佩戴口罩，注意咳嗽礼仪。
3.增强自身免疫力：
均衡饮食，保证蛋白质、维生素摄入，多食用新鲜蔬果。
规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。
适度运动，如快走、慢跑等，每周3~5次，每次30分钟。
4.特殊人群注意事项：
孕妇在孕期任何阶段均可接种流感疫苗，建议尽早接种。
6月龄以下婴儿暂无疫苗接种，需避免接触流感患者，保持环境清洁。
慢性病患者（如糖尿病、心脏病等）应在病情稳定期接种疫苗，降低并发症风险。
