高血脂表现为高密度脂蛋白（HDL）偏低、低密度脂蛋白（LDL）偏高，需重视。HDL被称为"好胆固醇"，可清除血管垃圾；LDL是"坏胆固醇"，易致动脉粥样硬化。
高密度脂蛋白（HDL）偏低：HDL主要通过逆向转运胆固醇代谢，其降低会减少血管斑块清除能力，增加心血管风险。吸烟、肥胖、缺乏运动、遗传等因素可能导致HDL下降。建议增加有氧运动（如快走、游泳）、戒烟、控制体重。
低密度脂蛋白（LDL）偏高：LDL升高是动脉粥样硬化核心原因，长期可引发冠心病、脑梗死。遗传、饮食中反式脂肪酸/饱和脂肪摄入过多、糖尿病等会提升LDL水平。优先通过低饱和脂肪饮食（如深海鱼、坚果）、规律运动、控制体重改善，必要时遵医嘱用药。
特殊人群注意：老年人代谢减慢，需更严格控制LDL；糖尿病患者LDL目标值通常更低（如<2.6mmol/L）；孕妇若因妊娠高脂血症需优先非药物干预，避免药物对胎儿影响。
生活方式干预：每日脂肪摄入占总热量20%~30%，其中饱和脂肪<7%，反式脂肪<1%；每周至少150分钟中等强度运动；定期监测血脂（建议每1~2年体检1次）。
