如何确定自己是抑郁症？需通过症状持续时长（≥2周）、核心症状（情绪低落、兴趣减退、精力不足）及社会功能影响综合判断，建议由精神科医生结合量表评估（如PHQ-9）确诊。
持续两周以上的情绪低落：表现为对日常活动兴趣显著下降，如原本喜爱的运动、社交变得索然无味，且这种低落情绪并非短暂挫折引发，持续存在且难以自我调节。
伴随躯体症状：常出现睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲改变（显著增减）、精力下降（易疲劳、动作迟缓），部分患者伴随不明原因的疼痛（如头痛、背痛）。
社会功能受损：工作、学习效率下降，难以完成日常任务，社交退缩，甚至回避亲友互动，自我评价降低，出现无望感或自责倾向。
特殊人群提示：青少年可能表现为情绪暴躁、学业成绩下滑；女性经期前后或产后抑郁风险较高，需警惕情绪波动与生理周期关联的异常；老年患者常以躯体不适为主诉，易被误诊为器质性疾病，需结合认知状态评估。
处理建议：优先尝试心理治疗（如认知行为疗法），必要时在医生指导下短期使用抗抑郁药物（如舍曲林、氟西汀），避免自行用药。若症状加重或出现自伤念头，应立即寻求专业医疗帮助。
