男士更年期（男性更年期综合征）通常发生在40-65岁，症状包括情绪波动（易怒、焦虑）、睡眠障碍（入睡困难、早醒）、性功能下降（性欲减退、勃起功能障碍）、体能衰退（肌肉量减少、易疲劳）及认知变化（注意力不集中、记忆力下降）。
情绪与心理症状：激素波动导致神经递质失衡，约40%-60%男性出现情绪低落或烦躁，伴随压力耐受度降低，工作或家庭关系易受影响。
生理机能衰退：睾酮水平下降引发肌肉质量每年流失1%-2%，骨密度降低增加骨质疏松风险，脂肪分布向腹部转移，代谢率下降导致体重增加。
生殖系统变化：睾丸功能减退使精子数量减少、活力降低，性唤起速度减慢，性高潮强度减弱，部分人出现排尿异常（尿频、夜尿增多）。
心血管与代谢影响：胆固醇代谢异常，动脉硬化风险上升，胰岛素敏感性下降，糖尿病及高血压发病风险增加1.5-2倍，尤其有家族病史者需警惕。
建议：40岁后定期监测激素水平（睾酮、雌二醇），坚持每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳），减少高糖高脂饮食，保持规律作息。若症状持续影响生活，可在专业医疗机构评估后考虑激素替代治疗或心理干预。
