正在长身体时，熬夜会影响长高。生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌，长期熬夜或睡眠不足会减少生长激素分泌量，影响骨骼生长。
1.青少年群体：10~18岁青少年处于生长关键期，熬夜会显著降低生长激素分泌。研究显示，睡眠不足8小时的青少年，身高增长速度比正常睡眠者慢约1.5厘米/年。
2.儿童群体：5~10岁儿童每晚需10~12小时睡眠，熬夜会直接抑制生长激素脉冲式分泌。长期睡眠不足会导致骨骺闭合提前，缩短生长窗口期。
3.特殊生理阶段：青春期前期（8~12岁）和青春期中期（13~16岁）是生长激素分泌高峰，熬夜会打乱内分泌节律，使生长激素分泌峰值降低30%以上。
4.补救措施：若已熬夜，次日应保证1小时午休，避免连续熬夜。长期睡眠不足者建议就医检查生长激素水平，优先通过调整作息（22：00前入睡）、增加钙摄入（每日1000~1200mg）和适度运动（跳绳、篮球等纵向运动）促进生长。
5.特殊人群提示：早产儿、低体重儿等特殊儿童，需严格保证睡眠时长，避免熬夜导致生长发育迟缓。肥胖儿童若伴随睡眠呼吸暂停，应优先治疗睡眠障碍，再改善生长问题。
