晚上睡不着觉时，可先尝试非药物干预（如规律作息、营造适宜睡眠环境），若持续超过2周，可在医生指导下短期使用镇静催眠类药物（如苯二氮?类、非苯二氮?类）。
药物治疗方面：分为苯二氮?类（如艾司唑仑）和非苯二氮?类（如唑吡坦），短期使用可帮助入睡，但需注意依赖性和次日困倦。特殊人群（如孕妇、哺乳期女性、肝肾功能不全者）禁用或慎用，老年人和儿童需严格遵医嘱调整剂量。
非药物干预：包括认知行为疗法（CBT-I）、放松训练（如深呼吸、渐进式肌肉放松）、规律运动（如下午~傍晚进行30分钟有氧运动）、避免睡前接触电子设备（蓝光抑制褪黑素分泌），限制咖啡因、尼古丁和酒精摄入。
不同场景应对：压力性失眠需调整情绪管理，睡前进行10分钟正念冥想；睡眠环境不佳时，建议使用遮光窗帘、白噪音机；昼夜节律紊乱（如倒班）需逐步调整作息，每天固定时间起床和入睡。
特殊人群提示：儿童（6岁以下）、孕妇及哺乳期女性优先非药物干预，必要时咨询专科医生；老年人应避免长期使用强效镇静剂，以防跌倒风险；慢性病患者（如糖尿病、高血压）需同步管理基础疾病，避免因药物相互作用影响睡眠。
