孕期增重范围需根据孕前BMI（体重指数）确定：BMI<18.5者增重12.5~18kg；18.5~24.9者增重11.5~16kg；25.0~29.9者增重7~11.5kg；≥30.0者增重5~9kg。
孕前BMI<18.5（偏瘦）：需额外增重12.5~18kg，以支持胎儿发育及母体储备，建议均衡摄入富含蛋白质、铁、钙的食物，适当增加热量摄入。
孕前BMI 18.5~24.9（正常）：推荐增重11.5~16kg，孕中晚期每周增重0.3~0.5kg，需控制总热量，避免体重增长过快，可选择低GI水果和全谷物。
孕前BMI 25.0~29.9（超重）：增重7~11.5kg，孕早期增重控制在0.5~2kg，孕中晚期每周增重0.3~0.4kg，优先选择瘦肉、鱼类等优质蛋白，减少精制糖。
孕前BMI≥30.0（肥胖）：增重5~9kg，建议在医生指导下制定个性化饮食计划，增加膳食纤维摄入，适当进行低强度运动如散步，降低妊娠并发症风险。
特殊注意事项：双胞胎孕妇需额外增重3~4kg；孕期出现妊娠糖尿病或高血压时，增重目标需由医生调整，以医疗监测数据为准。
