手腕穴位主要包括阳溪、阳池、阳谷、腕骨、外关、内关、太渊、神门、大陵、劳宫等，这些穴位分布在手腕周围，可用于缓解腕部不适或辅助调理相关病症。
一、手背侧穴位
阳溪穴位于腕背横纹桡侧，拇指向上翘起时，拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷处，可缓解手腕疼痛、头痛等症状；阳池穴在腕背横纹中，指总伸肌腱尺侧缘凹陷处，有助于改善腕部血液循环，缓解疲劳。
二、手掌侧穴位
内关穴在腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，常用于缓解心悸、失眠及腕部痉挛；神门穴位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处，可辅助调节失眠、焦虑等问题；大陵穴在腕横纹中央，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，能缓解腕关节疼痛、口臭等症状。
三、特定功能穴位
太渊穴在腕横纹桡侧，桡动脉搏动处，是肺经原穴，可调理咳嗽、气喘等；外关穴在腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间，可缓解头痛、耳鸣及上肢麻木。
四、特殊人群提示
孕妇需谨慎按压内关、合谷等穴位，以免引起不适；老年人若有腕部关节炎或骨折病史，按压穴位前建议咨询专业医师，避免加重症状；儿童按摩手腕穴位时力度需轻柔，以舒适为宜，禁止自行使用刺激性手法。
