玛卡的功效主要体现在调节内分泌、改善能量代谢、增强免疫力及辅助改善性功能等方面，其作用机制与含有的生物碱、芥子油苷等活性成分相关，部分功效有临床研究支持，但效果存在个体差异。
调节内分泌：玛卡中的甾体类物质可能影响下丘脑-垂体-肾上腺轴，调节激素分泌平衡，尤其对女性更年期激素波动有一定缓解作用，研究显示其可改善潮热、情绪波动等症状。
改善能量代谢：玛卡含丰富碳水化合物、氨基酸及矿物质，能为身体提供能量，缓解疲劳，适合长期体力或脑力消耗较大的人群，尤其运动员或高强度工作者可作为能量补充来源。
增强免疫力：其含有的维生素C、锌、硒等营养素及植物多酚类物质，可促进免疫细胞活性，提升机体对病原体的抵抗力，实验表明其提取物能增强免疫球蛋白生成。
辅助改善性功能：玛卡的玛卡酰胺和玛卡稀成分可能作用于中枢神经系统，调节生殖激素水平，对男性性功能障碍有一定改善潜力，但效果需结合个体情况，且需注意心理因素影响。
特殊人群使用需谨慎：孕妇、哺乳期女性及婴幼儿应避免使用；甲状腺功能亢进患者因玛卡可能影响激素代谢，需遵医嘱；正在服用抗抑郁、降压等药物者，建议咨询医生后再使用。
