轻度抑郁症表现为持续2周以上情绪低落、兴趣减退，伴随睡眠障碍（入睡困难或早醒）、注意力下降、食欲改变（增加或减少）、乏力、自我评价低等症状，对日常功能影响较轻但需重视。
情绪与认知症状：常感心情压抑、空虚，对曾经喜爱的活动兴趣显著降低，注意力难以集中，记忆力下降，存在消极思维模式，如自责、自我否定。
行为与躯体症状：社交活动减少，回避他人，工作学习效率降低，可能出现失眠或嗜睡，食欲改变导致体重波动（±5%），躯体易疲劳但无明确器质性病变，部分患者有不明原因的躯体不适（如头痛、胃肠不适）。
特殊人群差异：青少年可能表现为易怒、厌学、逃学；女性因激素波动或社会压力，情绪症状更明显；老年患者躯体症状突出，易被误诊为躯体疾病，需关注其是否伴随焦虑、疑病倾向。
非药物干预优先：心理治疗（认知行为疗法）、规律运动（每周≥3次，每次30分钟）、社交支持（与亲友倾诉）、睡眠卫生（固定作息）是一线方法，需避免酒精、咖啡因依赖。
何时需医疗干预：症状加重或持续2-3个月，出现自伤念头，无法完成日常任务，建议前往正规医疗机构精神科或心理科评估，遵循专业指导进行药物或综合治疗。
