痱子主要通过快速降低局部体表温度、保持皮肤干爽来消除，通常1-3天内可见改善。日常护理是核心，需结合不同类型痱子特点调整策略。
1.日常护理消除痱子
保持环境凉爽通风，避免高温高湿环境，衣物选择宽松透气的棉质材质，及时更换汗湿衣物。用温水清洁皮肤，避免热水烫洗或过度搓擦，清洁后轻轻拍干水分，避免摩擦刺激。
2.轻度痱子（白痱/红痱）
可外用炉甘石洗剂，具有收敛止痒作用，适合儿童及成人使用。避免抓挠，以防感染，可冷敷缓解瘙痒，每次10-15分钟，每日2-3次。
3.中重度痱子（脓痱/深痱）
若瘙痒明显影响睡眠，可在医生指导下短期使用弱效糖皮质激素软膏，但需注意避免长期使用。避免高温环境，减少活动量，防止出汗过多加重症状。
4.特殊人群注意事项
婴幼儿皮肤娇嫩，应避免使用刺激性强的护肤品，保持皮肤清洁干燥。老年人新陈代谢较慢，需注意衣物宽松，避免长时间卧床导致局部出汗不畅，可定期翻身，保持皮肤干爽。
5.预防措施
长期处于高温环境者，应增加饮水，定时补充水分，避免脱水导致汗腺分泌异常。夏季可适当使用爽身粉，但需注意避免粉末堵塞汗腺，使用后及时清洁皮肤褶皱处。
