月经周期30天一次时，排卵期通常在周期第14-16天左右。计算方法基于排卵前雌激素峰值触发LH（促黄体生成素）激增，此时卵泡破裂释放卵子。
1.基础体温法
排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃，需连续记录3个周期确认规律。若体温曲线呈双相型，高温相第1天即为排卵日。
2.排卵试纸检测
当排卵试纸出现强阳性时，24-48小时内大概率排卵。建议每天固定时间检测，如上午10点至晚上8点间，避免晨尿影响结果。
3.宫颈黏液观察
排卵期宫颈黏液会变得清亮、透明、富有弹性，类似蛋清状。拉丝长度可达10cm以上，此阶段受孕概率最高。
4.超声监测（临床常用）
通过妇科超声观察卵泡发育，当卵泡直径达18-25mm时，提示近期排卵。建议从月经第10天左右开始监测，隔1-2天复查一次。
特殊人群注意事项
青春期女性：初潮后1-2年可能不规律，建议通过基础体温或排卵试纸辅助判断。
围绝经期女性：周期逐渐缩短至21-30天，需结合症状咨询医生，排除内分泌紊乱。
服用避孕药者：停药后建议等待2-3个周期恢复自然周期再计算排卵期。
有慢性病史者：如多囊卵巢综合征，需在医生指导下通过激素检测确定排卵规律。
