风寒在身体里的症状表现为怕冷明显、轻度发热或无热、鼻塞流清涕、咳嗽痰白稀、头痛身痛等，通常起病较急，症状多在受凉后数小时内逐渐显现。
风寒侵袭呼吸道症状
鼻塞明显，流清稀鼻涕，咳嗽以干咳或少量白稀痰为主，咽喉常感痒或轻微疼痛，一般无明显咽痛或红肿，症状通常在冬季或气温骤降时加重。
风寒侵袭肌肉骨骼症状
全身肌肉或关节酸痛，疼痛部位多固定且无游走感，受风寒后症状加重，常伴随轻微头痛，疼痛程度较轻但持续存在，严重时可能影响活动。
风寒导致脾胃功能减弱症状
食欲不振，胃部或腹部轻微冷痛，遇冷后症状加重，可能伴随轻微腹泻或大便偏稀，部分人会感觉胃部胀满、嗳气，症状在受凉后明显。
特殊人群注意事项
婴幼儿：风寒易引发鼻塞、低热，需注意保暖但避免过度包裹，可用温毛巾敷鼻缓解鼻塞，若症状持续超过3天或出现拒食、呼吸急促，应及时就医。
老年人：风寒可能诱发关节疼痛加重，需加强保暖，尤其颈部、腰部，饮食宜温热易消化，避免生冷食物，若症状影响睡眠或日常活动，应咨询专业医师。
孕妇：风寒症状可能影响睡眠和食欲，可饮用温姜枣茶（生姜~2片、红枣5颗煮水）缓解，持续不适需咨询产科医生，用药需格外谨慎。
