防止胎停育需从孕前检查、孕期管理、生活方式三方面入手。孕前需排查染色体异常、甲状腺功能及生殖道结构问题；孕期定期产检，监测激素水平，避免感染与过度劳累；生活中保持均衡饮食，控制体重，戒烟限酒，管理基础疾病。
孕前优化身体状态：提前3-6个月进行孕前检查，重点排查染色体异常、甲状腺功能减退或亢进、子宫畸形等。有反复流产史者，建议进行胚胎染色体及免疫相关检查，高龄女性尤其需重视卵子质量评估。
孕期科学管理：确认怀孕后尽早建立孕期档案，定期监测血人绒毛膜促性腺激素（hCG）、孕酮及超声。避免接触有害物质，如化学毒物、辐射源，减少剧烈运动及情绪波动。有高血压、糖尿病等基础疾病者，需严格控制病情稳定。
生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。饮食均衡，增加蛋白质、叶酸及维生素摄入，控制咖啡因与高糖食物。体重过轻或过重者，建议通过健康饮食与适度运动将BMI控制在18.5~24.9范围。
特殊人群注意事项：高龄女性（≥35岁）建议孕前咨询遗传门诊，孕期加强胎儿结构筛查。既往有血栓史者，需在医生指导下评估抗凝治疗必要性。合并自身免疫性疾病者，需维持免疫指标稳定，避免病情活动期受孕。
