引产后身体恢复需兼顾营养补充与组织修复，建议在术后1~2周内重点摄入优质蛋白、铁元素及维生素，同时保持水分与膳食纤维摄入，避免生冷辛辣食物。
一、优质蛋白类食物
富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、豆类及奶制品可促进子宫及伤口愈合，建议每日摄入约100~150克，例如清蒸鲈鱼、豆腐炖鸡汤等，注意烹饪方式以清淡为主。
二、补铁补血类食物
动物肝脏（猪肝、鸡肝等）、红肉（牛肉、羊肉）及菠菜等富含铁和维生素C，可预防引产后贫血，建议每周食用1~2次动物肝脏，搭配新鲜蔬菜以促进铁吸收。
三、维生素与膳食纤维
新鲜水果（苹果、橙子等）和绿叶蔬菜提供维生素C与膳食纤维，有助于增强免疫力及预防便秘，每日建议摄入蔬菜300~500克、水果200~350克，避免过量食用寒性水果。
四、特殊人群注意事项
若存在糖尿病或血糖波动，需控制精制糖摄入，优先选择低升糖指数食物；脾胃虚弱者应避免生冷食物，可将食材适当加热或炖煮后食用，促进消化吸收。
五、水分与饮食均衡
每日饮水量保持1500~2000毫升，可饮用温水、淡盐水或鲜榨蔬果汁，同时保证主食摄入（如杂粮饭、面条），维持基础代谢与营养均衡，促进身体全面恢复。
