最近频繁想发火可能与睡眠不足、压力过大、内分泌变化（如甲状腺功能异常）或慢性疾病（如高血压、糖尿病）有关。
睡眠不足或节律紊乱：长期睡眠不足会降低大脑前额叶皮层调控情绪的能力，使人更容易因小事烦躁。青少年、熬夜工作者等群体风险更高，建议保证每日7~9小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
压力与情绪调节障碍：长期工作或生活压力会导致交感神经兴奋，皮质醇水平升高。压力大时，杏仁核过度活跃，使人情绪失控。建议通过正念冥想、运动等方式缓解，必要时寻求心理咨询。
内分泌与生理因素：女性经期、孕期激素波动可能引发情绪敏感，甲状腺功能亢进患者因代谢加快也会易怒。特殊人群（如孕妇、更年期女性）需关注激素变化，定期体检排查甲状腺疾病。
慢性疾病或药物影响：高血压、糖尿病等慢性病控制不佳时，身体不适会间接影响情绪。某些药物（如激素类药物）可能导致情绪波动。高血压患者血压波动时易烦躁，建议定期监测指标，遵医嘱调整用药。
应对建议：优先通过规律作息、适度运动（如每周3次有氧运动）、社交支持等非药物方式改善。若症状持续2周以上，伴随失眠、食欲下降等，建议及时到正规医疗机构的内科或精神科就诊，排查潜在健康问题。
