心情持续抑郁建议及时就医，明确抑郁类型后结合非药物干预与规范治疗改善。
1.持续性抑郁（抑郁障碍）：若症状持续≥2周，表现为情绪低落、兴趣减退、睡眠/食欲改变等，需尽快寻求精神科专业评估，优先通过心理治疗（如认知行为疗法）、规律运动（每周≥150分钟中等强度）及社交支持改善，必要时遵医嘱短期使用抗抑郁药物。
2.情景性抑郁（如重大事件后）：若由特定事件引发，建议2-4周内通过亲友陪伴、兴趣重建（如绘画/园艺）缓解，同时记录情绪变化规律。若伴随强烈自责或自伤想法，需立即联系心理援助热线或前往医疗机构。
3.青少年抑郁：青少年抑郁常表现为易怒、学业下降或躯体不适，家长需避免指责，鼓励参与学校团体活动，必要时寻求青少年心理专科干预，药物治疗需严格评估年龄及发育阶段。
4.老年抑郁：多伴随躯体疾病，需优先排查甲状腺功能、慢性疼痛等潜在病因，建议在家庭照护中增加固定社交活动（如社区老年兴趣班），药物治疗需谨慎调整剂量以降低跌倒风险。
5.特殊人群：孕妇抑郁需警惕产后抑郁风险，建议在产科医生指导下进行正念冥想等非药物干预；哺乳期女性优先选择心理治疗，药物需经精神科与产科联合评估，避免影响婴儿发育。
